bieganie a

[...] nogi. W grę nie wchodzi, żadna siłka, sztanga, czy drązek. Ale póki co jak nie mogę pakować biców i triców itd. to rzeźbie resztę lepsze to niż siedzenie i nic nie robienie. A jeżeli chodzi o brzuch to ćwicze wszystkie partie, nogi to bieganie, a plecy też mam dość dobry trening, ale jeżeli macie coś dobrego na grzbiet to bardzo proszę o link :)

[...] jak na 85kg masy ciała. Większość moich posiłków była węglowodanowo tłuszczowa (chleb +żółty ser) wiec miała bardzo małą objętość. Dzisiaj, zgodnie z planem po pracy mam bieganie. A tutaj, dla zaostrzenia apetytu, dodam zdjęcie wczorajszego Kurczaka na ostro z sałatką pomidorową. (kuraka zamarynowałem wczesniej z czosnkiem i harrisą) [...]

[...] B A 4tydz B A B i tak na zmiane i dozucil bym 4 dzien kiedy bym robil ta : rozpietki+wznosy na palcach+bic hantlami+pompki na lweczce (tric)/waskie wyciskanie sztangi prosze o pomoc:) dodam ze do tego dochodzi basen i bieganie a po kazdym treningu brzuch:) a no i jakimi ciezarami to robic?:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-01 21:50:21

Essence - niestety z Twoimi dolegliwościami odpuściłbym sobie siłkę. Przy refluksie zalecany jest lekki wysiłek - jazda na rowerze lub bieganie a siłownia wzmaga refluks (ruchy eksplozywne czy jakoś tak nazwał to gastrolog u którego byłem). Jak masz mdłości to faktycznie masakra. Ja mam apetyt a czekoladę jadłbym tonami ale odpuściłem słodycze [...]

[...] stosowana po treningu a dni nietreningowe po posiłku. Zapisałem swoje maksy z poniedziałkowych zajęć i zobaczymy czy coś sie ruszy :P Niestety kostka skutecznie blokuje mi bieganie a jeszcze z nowymi butami mam problem.. Aktualny plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Kettle Czwartek: Mobilka i cross Sobota: Mobilka Niedziela: Rower - [...]

[...] się nad metodą osiągnięcia tego celu - trening, dieta, regeneracja, supementacja, metody samooceny, zdobywanie wiedzy itp. A tymczasem Ty wpierw coś tam sobie układasz pompki nie pompki, klaskanie, bieganie a potem zastanawiasz się: "co chcę osiągnąć?" i postanawiasz dojść do miernych wyników. myślę że nie tędy droga. Pozdrawiam :)

Czasami z kumplem cwicze. Bieznia za***ista bo mozna ogladac TV i na******lac a pozatym ojciec mi cos moze dolozy bo ma za duza mase na bieganie a na biezni mozesz szybko isc;] A wogole to mam rowerek stacjonarny ale dupa boli gdzies od 40min i dluzej niz godzine ciezko sie jedzie przez to. btw w niedziele w polmaratonie chce wystartowac wiec z [...]

Bieganie, a poza tym dzisiaj i jutro wolne

no nie wiem, triathlon to też bieganie, a jak masz problem z kolanem i nie wiesz, kiedy to ulegnie poprawie, to wiesz, do przyszłego roku jeszcze dużo czasu, ale wypadałoby coś pobiegać przed startem

nie latałem po lasach ..przemieszczanie sie w przestzreni jest szkodliwe podobnie jak spacery i bieganie;-)) a a propos tematu zdecydowałem sie na mase;-)) a tluszcz ??hmmmm mam nadzieje ze troszke zejdzie bo bede robił planem REcomp znalezionym na tym forum;-))) pozdrawiam

Do wszystkich ćwiczeń dam ciężar symboliczny. poza tym tego dnia robię rano bieganie a po południu właśnie nogi, żeby mieć jeszcze większy pretekst do oszczędzania się ;-) Porobię tak, że pewnie nawet zakwasów nie będzie. W wykrokach bardziej martwię się o staw biodrowy który mi strzelał %-)

I wszystko leci wg. Planu? Tak patrze na te dystanse i se mysle ze po operacji nic mi nie sprawialo takiej frajdy jak codzienne bieganie a teraz z taka waga wyplul bym pewnie pluca %-) mimo ze dosc regularnie krece Cardio :-))

Jeszcze jest pogoda na bieganie ;-) A tak poza tym to basen.

[...] może do gwiazdki 2012. Dlatego pytanie - w jaki sposób można go odchudzić szybciej, nie bacząc na mięśnie (i tak niczego wielkiego się nie zdążył dorobić). Jak podałem wyżej trenujemy na siłowni, do tego bieganie. A może warto zastosować jakieś czarodziejskie sztuczki typu 'ostatni posiłek o 20:00'? Czytałem gdzieś o tym. Bardzo proszę o rade.

to sprobuje HIIT 5x 30/30 bieganie a jak zwymiotuje i chwile odsapne to na basenik na jakies 30min

[...] pytanie: Czy w skiążce są dobrze ustalone tabele spalanych kalorii? Czy znaczy że w dzien w którym biegam spalam ok 3100 kcal (ok 2500 dziennego zapotrzbowania + 600 kcal bieganie), a w dni treningu siłowego 2500 kcal+ 400 kcal co daje 2900 kcal spalonych? Wiadomo że do diety masowej musze dodać odpowiadnią ilość kalorii stad staram się [...]

Nie odważyłem się Zresztą to miało być bieganie a nie siłówka

Ha Wy bieganie a ja zrobiłam kilera z Ewa :) i nie przeszłam :( Wstyd

Pyerdole to bieganie... A gruchy nie wycieram w firankę.

Arros aeroby to aeroby. Niczym sie nie bedzie roznic dla twoich celow bieganie a jezdzenie na rowerze jesli masz to samo tempo. Czyli tyle samo czasu. Ale nie przesadzaj jak raz nie pobiegasz to nic sie przeciez nie stanie.